[...] sobie poczytać. Na początek radzę ci wybrać FBW ( Full Body Workout ) lub Split, czyli trening dzielony. :-) W internecie pełno postów i gotowych treningów. Generalnie 3-4 dni w tygodniu na siłowni wystarczą. Trening powinien trwać od 1 do 2 godzin. Przerwy między seriami około 2-3 minut. Wybierz ten plan który bardziej Ci będzie odpowiadał i [...]
[...] Jestes mlody i masz niestabilny system hormonalny, wiec moze byc roznie - co nie oznacza ze musi byc zle, ale pewnosci nigdy nie za wiele. Co do wina to za duzo kombinujesz, 3 srodki na cykl to i tak max. Lepiej mniej srodkow a dluzej/kontretniej. Winsa musisz jechac e2d, czyli te 10 shotow by ci i tak na 20 dni starczylo...o polowe za malo.
Panowie przemyslalem trochę temat i jednak zdecyduje się na tą terapię zastępczą tylko mam jeszcze kilka wątpliwości - lekarz zalecił 250mg co 3 tygodnie czy to nie jest za rzadko ? pezestudiowalem sporo art i wszędzie zalecają 125mg co tydzień lub nawet 250mg co 7 dni, po za tym wszędzie podkreślają jak ważne jest stale stężenie a przy strzale co [...]
[...] środków nigdy razem nie brałem ( obecnie sama decka ) ale widziałem efekty na innych. Co do Twojej rozpiski to wydaje mi się że do 12 strzałów decki 10 strzałów ( co trzy dni - czyli 1 miech ) zaczynając gdzieś tak w czwartym tygodniu decki, powinno Ci zupełnie wystarczyć. Tym bardziej jeśli odstęp od ostatniego cyklu wynosi więcej niż pół [...]
Biarac pod uwage to co wszyscy tu napisaliscie (dzieki wielkie) ulozylem sobie taki cykl 1. 200 DECI 2. 300 DECI 3. 300 DECI 4. 300 DECI od 4 tygodnie 20 strzalow Winstrolu, zastrzyk co 2 dzien, 5. 300 DECI czyli przez 40 dni 6. 300 DECI 7. 300 DECI 8. 200 DECI + 10 tabletek Clomidu na odblokowanie Prosze expertow o opinie, moze tak byc, czy [...]
Coś lekkiego ?? "10-tygodniowy plan dopingowy Andreasa Munzera , który doprowadził go do śmierci. Przez cały 10-tygodniowy cykl: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina Valium Clenbuterol Hormon Thyroid 10-6 tygodni przed zawodami codziennie: 2 zastrzyki Testoviron 250 mg 1 zastrzyk Parabolan 30 tabletek Halotestin 30 tabletek Metandienon (dianabol [...]
[...] prawda? Ok. Poczekam na dalsze "instrukcje" Wielkie dzięki jeszcze raz za dalszą pomoc MI-trudnemu przypadkowi.... i zrobić tą przerwę teraz tydzień lub chociaż te 5 dni skoro ćwiczę na ciężarach na 5 powt? stosować progresję liniową (co serię)? zwiększać ciężar w ostatniej serii co tydzień czy co trening? mam tych pytań trochę. zawzięty [...]
Dodam jescze ze w dni nie treniegowe bede wykonywal aeroby na czczo a perzed nimi bede bral glutamine i bcaa. acha oczywiscie do dietki dolaczam omega 3+ pestki dyni lub slonecznik prosze niech ktos oceni moja dietke
No 4 dni treningowe są zawsze lepsze niż 3 ale jeśli chcesz dołożyć do tego jakiś trening boksu to możesz spokojnie dać 3 treningi fbw w skali tygodni i jeden trening dasz boksu i będzie w porządku. Natomiast co do ilość ćwiczeń to już zależy od całości planu treningowego bo nic nie stoi na przeszkodzie żeby w planach treningowych fbw na duże [...]
[...] nie jest długi okres czasu Twoim celem jest masa ? bo nic nie napisałeś ?!!? zeby nie dostawal takiego szoq jak robisz go 1 w tyg i zeby póxniej nie napierdzielał cały tydzien to w 3-4 dni po treningu mozesz zrobic ze 2 serie np 1 przed treningiem i jedna po, srednie obciązenie... po jakims czasie jak go wzmocnisz możesz tej praktyki zaprzestać
Witam ponownie. Mam takie pytanie...Czy mogę zamienić posiłek nr 2 z posiłkiem 3? pracuję na III zmiany i przez 5 dni nie mam możliwości treningu popołudniu - muszę ćwiczyć w godzinach porannych. Pozdrawiam
niewiem teraz oco ci zbytnio chodzi przez pierwsze 10 dni przyjmowalem w sumie w coagu dnia 90mg czystego cynko na co sie skladalo 3 razy zincas forte i raz multitabs a teraz biore 2 zincas bo strasznie sucha skure mialem niewioem zwiekszyc spowrotem do 3 zincasow jeszcze jedno retencja i zatrzemanie elektrolitow to to samo ?
Co do warzyw to troszeczkę urozmaicaj :) A co do pytania odnośnie CHEAT MEAL czy CHEAT DAY to moja odpowiedź brzmi CHEAT MEAL raz na 2 tygodnie a z czasem możesz robić troszeczkę częściej np. co 10 dni. Czasami możesz też oczywiście zrobić sobie CHEAT DAY'a jak nadarzy się jakaś okazja (ale nie radzę robić go częściej niż raz na 2-3 miesiące). [...]
Moim zdaniem splity z partią raz w tygodniu się nie sprawdzą u ciebie, trochę brakuje ci podstaw. Zastanowiłbym się czy nie zrobić jakiegoś FBW na 3x w tygodniu najpierw i moim zdaniem to by było optymalne wyjście dla ciebie, najpierw jeden mikrocykl na FBW a później przeskoczyć na splita z partią 2x w tygodniu na 3/4 dni w tygodniu. [...]
Długi estr bije się optymalnie co 3-5 dni mimo, że okres półtrwania jest dłuższy. W miarę upływu czasu spada stężenie tęścia we krwi i chodzi o to, aby utrzymać je na tym samym poziomie.
[...] to na ćwiczenie z wolnym ciężarem najlepiej wyciskanie wojskowe, albo tradycyjne z przed lub zza głowy Brzuch i przedramię po treningu wskazane, ale co do 2 treningów w tygodniu to robisz źle, cała magia fbw polega na tym że nasze mięśnie rosną tzn nadbudowują się w ciągu 48h po treningu, dalsze przyrosty są nieznaczne i niektóre źródła podają [...]
ATC robiłem 6 tygodni tak jak ty tam masz rozpisane i w te same dni brzuszki najpierw na sucho potem dodałem pare KG na obciążenie , na masie za wiele nie zyskałem ze 2-3 kg jak dobrze pamietam ale siła i wytrzymałośc poszła z tego byłem zadowolony pozdro
[...] do posiłku - OK - kwasy gold omega 3 - 4 luib 5 tabsow do posilku - OK -gold omega 3d3+k2 do posiłku 1 tabs - nie dublkuj, jak skonczy Ci sie o3 i d3, to wtedy dasz dopiero ten produkt. -Kolegan: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html -Gaba 2 tabs+Melatonina 2 tabs ( w dni gdzie bedzie problem z zasnieciem) - OK
od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]
